ile mozna

[...] wysoko podniose kcal bede robił jakąś rotacje węgli na pewno. Nad konrketnymi liczbami będe musiał się jeszcze zastanowic ale nie chce sie oszczedzać na poczatku i wyciągnąć ile się da. jak bedzie podlewać to po prostu utne węgle ;) Wszystko wyjdzie w praniu sam nie wiem jak to bedzie wygladac jeszcze. Rano wstałem ze świetnym nastawieniem na [...]

W sumie nie wiem ile bede dokladnie na nim leciał. 4-6 tyg orientacyjnie planuje. Zobaczmy jak z ciężarami będzie :P Musze dorzucic troche kcal bo ssanie okrutne mam a trzeba jeść żeby miec siłe :D Jednak zrobie taki przyspieszony reverse diet, bo dodawanie po 100 kcal co tydzien z tak niskiego pułapu kcal chyba mija się z celem. Rack Chins [...]

[...] taka a nie inna klate? Bo mi wlasnie bardzo na tym zalezy by miec taka klate jaka podalem w tych linkach. Jak mozna taka osiagnac? EDIT: a tak wogle zapomnialem ;> zmienilem swoj plan treningowy: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s powt. 12 10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s powt. 12 10 Plecy: - Martwy ciąg 2s powt. 12 10 - unoszenie sztangi w [...]

Ile masz wzrostu? Jak wygląda Twój trening na masę? Nie łącz aerobów z HIITEM. To się gryzie. Można zrobić co najwyżej 10 min. truchtu dla rozgrzewki.

[...] -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) Picie na silowni: Jakies VITALMAXA co zawiera 16g węgłów/500ml. Zawarte sa tam witaminy. Posilek po silowni: -Ryz bialy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialek z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. [...]

podobno jest od groma różnych bajerów pochowanych i za każdym razem las jest losowy więc można grać kilka razy ile waży ? może ściągnę Śmigul jak przyjdzie MO to masz wklepane, od razu będę wiedział, że to Ty po nich zadzwoniłeś

a o czym mamy gadać? Ile to można bica ćwiczyć i klate?

Spamować ile wlezie , greorgu nie ma mozna przeklinac Mykam na jazde cya

"nie szalej z tym odkurzaczem" Spoko, dywan odkurzony. " Ide wszamać wegle" Problem ze sraniem, że wegiel jesz? "ciśnienie takie, że na koniec poszła mi krew z nosa" Dziewczyno, wykończysz sie.. "Wojtkowi wysłałem śmierdzące i dziurawe fuzekle" Dzięki!! Tak myslałem... "Tomuś odwala Ci Jak chvj! [...]

Dokładnie, zobacz u mnie w blogu ile byłem natty, i coś tam można było wyciagnąc:)

Dokładnie, zobacz u mnie w blogu ile byłem natty, i coś tam można było wyciagnąc:)tylko jest różnica być na sucho i robic fofme a później wejść na saa a być na saa długo i zejść całkowicie i robic forme..I psychicznie ciężko napewno(nie pamietam jak jest być off }:-() I napewno ciężej robic forme choc oczywiście nie niemożliwe

[...] próbie uderzeń,nie wdajemy się w walkę,bo jesteśmy naszym miejscem i możliwościami ruchu ograniczeni,tylko próbujemy odjechać,ewentualnie wcześniej podnosimy szybę,o ile ją jeszcze mamy.Po takim zdarzeniu oczywiście powiadamy Policję,żeby później nie było,że my kogoś poturbowaliśmy.Tu mały dżołk...Polecam film "szkoleniowy" [...]

[...] bez wyjątku przećwiczyć. Na razie nie szaleje z ciężarami faktycznie. Progresuje owszem dość szybko, ale to chyba norma. W tych cięższych robię rampę zazwyczaj i sprawdzam, ile dam radę dołożyć. Trening B dziś: MC na prostych: 40kg x12; 40 kg x 12, 45 kg x 12; 50kg x 10; 45 kg x 12; Zakroki: 20x14 kg, 20 x 16 kg, 20 x 18 kg, 20 x 16 kg, Uginanie [...]

[...] 5x5 + 5z tasmą szeroko nachwytem + Wiosłowanie hantlami w opadzie: 5x10x(9kgx2) WL 5x5 +1x3 Ławka była zajęta, wiec robiłam na maszynie smitha i kompletnie nie wiem, ile to ważyło, ale w ostatniej serii samych talerzy było 50 kg. Zupełnie inne odczucia, niż przy normalnym wyciskaniu, inaczej ciężar się rozkłada... OHP 4x8x20 kg + [...]

Zrobiłam kurs na macierzyńskim i tak mi zostało... plus jest taki, że mogę pracować też w domu, sama sobie ustalam ile pracuję i kiedy i nie mam szefa nad głową. No i w sumie praca spokojna, niestresująca, można sobie poplotkować przy okazji:-)

[...] między nogami. Ale czasem może być tak, że w głowie masz to że ławka jest pod tobą i przez to nie wymusza ruchu. Jak będzie za tobą to może Ci się przestawi. Trzeba próbować. A z tymi goleniami nas tak samo uczyli. Kolana na zewnątrz ale prostopadłe (no na tyle na ile to możliwe) do podłoża Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-06-13 21:04:53

Nie chciałaś się dać pokroić, to się nie dowiesz. %-) Można spróbować taki test - 80 % maxa i ile powtórzeń zrobisz. A jak byś chciała to nagraj swój wyskok taki z miejsca, żeby ręką jak najwyżej sięgnąć.

nie tragedia - o ile nie otwierasz rąk w czasie serii - szczególnie tej łapiącej podchwytem. jak można otwierać rękę? @-| nie rozumiem }:-(

[...] po którym następuje zaliczenie przez sędziego który podaje kolejną cyfrę zaliczonych ruchów .Sztanga musi mieć kontakt z klatką i tyle regulamin.Oczywiście o tempie wykonywania powtórzeń decyduje zawodnik o ile spełnia powyższy wymóg zaliczenia powtórzenia.Istnieją próby wyeliminowania odbijania od klaty ale według mnie to jeszcze trochę potrwa.

Będzie w porządku, śmiało może zacząć ćwiczyć dodając wykroki i przysiady o ile nie ma żadnych problemów zdrowotnych. Może tylko niech zostawi sobie tyle serii ile jest obecnie a nie dodaje na początek. Zawsze można coś zmienić jeżeli będzie coś nie tak. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-09 15:42:22